Пензенский врач рассказала о правилах профилактики инфаркта

Заведующая отделом Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Кузькина поделилась важными правилами, которые помогут предотвратить сердечно-сосудистые катастрофы

Важно контролировать цифры артериального давления. Наименьший риск развития инфаркта наблюдается при значениях давления 110–120 / 85–90 мм рт. ст.

Высокий уровень глюкозы в крови (гипергликемия) тоже опасен для нашей сердечно-сосудистой системы. О гипергликемии говорят, если уровень глюкозы натощак в венозной плазме 6,1 ммоль/л и более, в капиллярной крови 5,6 ммоль/л и более. Контроль и нормализация уровня глюкозы поможет защитить сердце.

Еще ряд показателей, которые важно контролировать, - холестерин и липопротеиды. Повышение холестерина до 5 ммоль/л и более приводит к атеросклерозу сосудов. Оптимальными значениями для здоровых людей считаются следующие показатели: общий холестерин < 5,0 ммоль/л, холестерин липопротеинов низкой плотности < 3,0 ммоль/л, холестерин липопротеинов высокой плотности > 1,0 ммоль/л (для мужчин) и 1,2 ммоль/л (для женщин), триглицериды < 1,7 ммоль/л.

Для оценки риска сердечно-сосудистых осложнений нередко используют показатель индекса массы тела. Каждые 5 единиц индекса массы тела выше нормы увеличивают риск сосудистых событий на 33%. Регулярное прохождение диспансеризации и профилактического медицинского осмотра позволит контролировать показатели здоровья, которые непосредственно влияют на риск возникновения инфаркта.

Помимо этого, ключевыми элементами первичной профилактики инфаркта является правильное питание, отказ от вредных привычек, физическая активность.

Курение повышает риск инфаркта миокарда как минимум в два раза, а по некоторым данным — до пяти раз. Даже пассивное курение увеличивает риск инфаркта. Для прекращения курения целесообразно использовать различные возможности, включая консультирование и никотинзамещающую терапию.

Еще один фактор риска — злоупотребление алкоголем. Даже разовый прием алкоголя может вызвать необратимые изменения в работе сердечно-сосудистой системы.

Сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и многократно усилить лечебное воздействие лекарственных препаратов поможет сбалансированное питание. Рацион должен содержать минимальное количество поваренной соли. Рекомендованная норма потребления поваренной соли составляет до 5 г в день, а оптимальная — 3 г.

Стоит ограничить питание по содержанию насыщенных жиров (жирные части говядины, свинины, баранины, сливочное масло, твердые сыры, сливки, сметана, жирный творог) и исключить трансжиры (фастфуд, кондитерские изделия, замороженные полуфабрикаты). При этом должно присутствовать достаточное количество продуктов, богатых пищевыми волокнами (отруби, бобовые, цельнозерновые крупы), калием (курага, чернослив, орехи) и магнием (семена, орехи, зелень), полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6 (жирная рыба, морепродукты, растительные масла, орехи и семена). Например, увеличение ежедневного приёма пищевых волокон на 7 г в день снижает риск ишемической болезни сердца на 9%.

Увеличение физической активности ассоциируется с уменьшением риска возникновения инфаркта. Здоровые взрослые всех возрастов должны тратить 2—2,5 ч в неделю на обычную физическую активность или аэробную тренировку умеренной интенсивности, или 1,5—2 ч на более интенсивные физические упражнения.

При подозрении на инфаркт немедленно вызывайте скорую помощь! Основные симптомы инфаркта миокарда — интенсивная, давящая или жгучая боль за грудиной, длящаяся более 15–20 минут, которая не проходит в покое. Боль может отдавать в левую руку, плечо, шею, челюсть или лопатку, сопровождаясь холодным потом, одышкой, страхом смерти, тошнотой и головокружением.

Существует «золотое окно» или «золотой час» — промежуток времени с момента появления первых симптомов, в течение которого медицинская помощь наиболее эффективна для спасения жизни.

Фото: Пензенский центр общественного здоровья